اللوز الإسرائيلي – الأصح.

سوبر فود – فريق فائز من المكونات الغذائية

يحتوي جزء صغير من اللوز على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعد مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن (بما في ذلك فيتامين E والمغنيسيوم). كمية الألياف في اللوزتين هي الأعلى بين جميع التشققات. من المستحسن تناول يوم واحد كمجموعة من اللوز (حوالي 30 جرامًا) تحتوي على حوالي 6 جرام من البروتين وحوالي 6 جرام من الكربوهيدرات و 3.5 جرام من الألياف الغذائية وفيتامين E و 20 ٪ من التوصية اليومية للمغنيسيوم. يمكن دمج اللوز خلال النهار ، كجزء من الوجبة أو بين الوجبات.